引起失眠的原因有哪些呢

引起失眠的原因有哪些呢？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致的睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍 （DlMS）。该病是为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。失眠的出现让很多朋友们都倍感焦虑。由于睡眠不好，就直接影响了第二天的工作和学习效率。那么引起失眠的原因有哪些呢？

导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。至于最为常见的病因请阅读以下内容。

一、生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。

二、睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。

三、过分担心失眠对健康的危害。在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠的患者应积极 作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。必要时可在医师指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。

四、习惯不良。失眠是指由于睡眠习惯不良所致的失眠，如睡前大量吸烟、饮酒、咖啡，或者剧烈运动，过于兴奋，说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。还有些人白天睡 得过多，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。对此，要进行自我调整，克服白天贪睡的不良习惯，逐渐恢复睡眠的正常节律性。

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