治疗失眠有什么好的方法吗

　　治疗失眠有什么好的方法吗近几年，随着压力的不断增大，患有失眠的人数越来越多，患有失眠一定要及时到正规的医院进行治疗是关键，那么治疗失眠有什么好的方法吗下面就有请青岛安宁医院专家为我们详细介绍：

　　失眠治疗的方法：

　　1. 放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。

　　2. 养成良好的睡眠习惯：每天按时上床睡觉，即使是周六周天，每天按时起床，养成好的睡眠习惯，养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。

　　3. 锻炼身体、增强体质：每天坚持慢跑十几分钟，有利于晚上的睡眠。

　　4. 泡脚：睡前洗个热水澡或泡脚半小时，这样有助于晚上的睡眠质量的提高。

　　5. 调整思维：晚上入睡的时候，尽量不要想白天做过的事情，不要胡思乱想，保持一颗平常心就行。

　　以上就是关于失眠治疗的一些方法介绍，通过专家的讲解，相信您一定有所了解，一旦出现失眠的情况，及时到正规的医院进行治疗是关键。

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　　温馨提示：以上就是关于“治疗失眠有什么好的方法吗”的一些相关的介绍，通过专家详细讲解，希望对您有一定的帮助，专家提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。如想了解更多，拨打咨询电话：0532-58977120。

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