失眠怎么调理和治疔

失眠怎么调理和治疔？这是大部分的失眠症的患者都比较在意的问题，很多的人在白天进行了一天繁忙的工作，在晚上还出现辗转反侧睡不着的情况，而如果不及时的去进行有效的调节，是会对患者的身心都是会造成一定的伤害。下面就和青岛安宁医院的专家一起来看看失眠怎么调理和治疗：

一、生活中多接触阳光，因为阳光是睡眠的好朋友

想要很好的促进晚上入睡，注意生活中多晒太阳，因为阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

二、注意享受睡前时光，有助快速入睡

睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

促进入睡三、注意保持有规律的作息时间

失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

促进入睡四、注意适当运动可以促进身心健康

专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

失眠症的调节方法就是上面的内容了，大家在生活当中要多去了解一些疾病的相关知识，在出现疾病的症状的时候，就要多去进行一些疾病的调节，让疾病远离我们的正常生活。

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