睡觉翻来覆去睡不着怎么调节

　　患者咨询：“医生，我睡眠不好，晚上总是翻来覆去的睡不着觉，已经有很长时间都这个样子了，但是一直就没有好，还会越来越严重，我也不知道怎么办，这样下去也不是办法啊，我该怎么办好啊，医生：睡觉翻来覆去睡不着怎么调节”

　　青岛安宁医院专家详细介绍：

　　1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭;

　　2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

　　4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　以上介绍的只是失眠的预防方法，若是患了失眠症一定要到正规医院接受治疗，毕竟，大多数的失眠症是不可能自我治愈，若不及时治疗，只会越来越严重，出现头昏、头疼、精神恍惚等症状，严重者可能产生轻生的念头，严重影响患者的生活和工作，以及家庭和睦。

　　青岛安宁医院权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　“321 阴阳平衡疗法”治疗失眠六大优势：1、采用国际尖端仪器快速、准确诊断;2、针对性强，从根源进行治疗;3、回归中医、彻底痊愈、不复发;4、完美融合中医和仪器治疗的优点;5、彻底告别传统的单纯依靠药物治疗;6、无创无痛、安全有效、疗效显著。>>>晚上睡不着了吃安眠药好吗

　　温馨提示：睡觉翻来覆去睡不着怎么调节睡眠不好对人们的健康会造成比较严重的影响，是不可忽视的病症之一，针对这一病症，希望患者能重视起来，及时的采取适当的方法来调节和治疗病症，关于失眠的调节和治疗方法，还有什么问题，点击在线咨询专家。

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