导致晚上失眠睡不好的原因

经常听到有人抱怨晚上没睡好，白天困得很，那为什么会出现是晚上失眠的情况呢？下面具体介绍几种会导致晚上睡不好的原因，以供失眠患者参考，尽量避免睡眠误区才不会为晚上失眠怎么办苦恼。


　　导致晚上失眠睡不好的原因一、睡前吸烟：尼古丁比咖啡因更刺激，重度吸烟者难眠、易醒。


　　导致晚上失眠睡不好的原因二、开着灯睡觉：开灯睡觉时的灯光会扰乱人体的自然平衡，而使体温、脉搏和血压变得不协调。


　　导致晚上失眠睡不好的原因三、睡前生气：不同的情绪变化，对人体有不同的影响。%26ldquo;怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，难以入睡。


　　导致晚上失眠睡不好的原因四、唾前紧张：紧张使得人们进入深度睡眠的时间缩短，梦被中断。消除由于紧张引起的失眠，一个简单的、有效的方法就是：日常生活按规律进行。闭上限瞎做深呼吸调整，让自己找到放松的感觉，每天做几次，长久坚持下去就不会为晚上失眠怎么办苦恼。


　　导致晚上失眠睡不好的原因五、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说%26ldquo;胃不和，则卧不安。


　　导致晚上失眠睡不好的原因六、睡前饮茶：茶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡，还会为晚上失眠怎么办苦恼。

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