经常听到有人抱怨晚上没睡好,白天困得很,那为什么会出现是晚上失眠的情况呢?下面具体介绍几种会导致晚上睡不好的原因,以供失眠患者参考,尽量避免睡眠误区才不会为晚上失眠怎么办苦恼。
导致晚上失眠睡不好的原因一、睡前吸烟:尼古丁比咖啡因更刺激,重度吸烟者难眠、易醒。
导致晚上失眠睡不好的原因二、开着灯睡觉:开灯睡觉时的灯光会扰乱人体的自然平衡,而使体温、脉搏和血压变得不协调。
导致晚上失眠睡不好的原因三、睡前生气:不同的情绪变化,对人体有不同的影响。%26ldquo;怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,难以入睡。
导致晚上失眠睡不好的原因四、唾前紧张:紧张使得人们进入深度睡眠的时间缩短,梦被中断。消除由于紧张引起的失眠,一个简单的、有效的方法就是:日常生活按规律进行。闭上限瞎做深呼吸调整,让自己找到放松的感觉,每天做几次,长久坚持下去就不会为晚上失眠怎么办苦恼。
导致晚上失眠睡不好的原因五、睡前饱餐:睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说%26ldquo;胃不和,则卧不安。
导致晚上失眠睡不好的原因六、睡前饮茶:茶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡,还会为晚上失眠怎么办苦恼。
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