青岛安宁医院的专家表示，失眠多梦是失眠的一种典型表现，很多人群会因为患有这样的症状而出现困扰，从而造成记忆力减退，注意力不集中，身体疲乏等情况。为了防止可以患有失眠的症状，很多人都会寻求医生问，失眠多梦现象如何预防青岛安宁医院的专家表示，失眠多梦的现象是可以预防的。下面就由专家为您做下介绍。
预防失眠多梦的方法：
1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
3、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
4、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
小失眠，大危害，失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，影响人们工作和学习的效率。安眠药并非长久之计，还需找到根治的疗法，想拥有一个健康生活，必须彻底摆脱失眠的痛苦。另外，在治疗的同时，还要调整生活规律，摆好心态。
温馨提示：失眠多梦现象如何预防青岛安宁医院的专家表示，因为失眠多梦危害大，所以，要提早的进行预防。关于失眠，您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询。
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