治疗失眠即对付晚上容易醒的方法有哪些？

治疗失眠即对付晚上容易醒的方法有哪些？失眠医师指出，大部分人面对紧张的社会节凑，晚会上那个都会有时候出现失眠不好，容易醒的现象，针对大多人面临的问题，我们请医师谈谈该怎样处理这种现象。

失眠确实是一件很痛苦的事情，失眠患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。可见失眠的危害是很大的。

劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动；上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

自疗失眠不能依赖*物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好；尤其是忌用热性补*，如鹿茸、人参、附子等。

经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

以上介绍的是治疗失眠的方法总结，希望可以帮助那些长期忍受困扰的人，再加上正确的失眠的治疗方法，相信患者一定会摆脱失眠的，祝愿患者早日走向健康。

2015-12-14 08:43:59,治疗失眠即对付晚上容易醒的方法有哪些？失眠症常识总失眠是怎么回事,失眠会出现哪些症状

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