睡不好觉的需要注意什么

　　“黑夜给了我们黑色的眼睛”，这个时候本来应该什么都不想，上床就睡觉的，可是晚上总睡不好，总是做奇奇怪怪的梦，有的时候还会早醒，醒了以后睡不着，或者每个夜晚都要无缘无故醒好几次。睡不好觉的需要注意什么青岛安宁医院的专家对此作出了解析。

　　青岛安宁医院的专家表示，现在失眠发病率比较高的一种疾病。失眠患者在积极配合治疗的同时，生活中也应该多注意一些。生活的一些细节有可能及时导致您长期失眠的原因，为了早日摆脱失眠症的困扰，这些都是需要格外注意的。

　　失眠患者生活中的注意事项如下：

　　1、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　2、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　3、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　4、忌乱投医、乱服饕、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠饕。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　5、服饕见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　6、不为迷信、金钱万能所诱惑。

　　7、青少年应进行体质和精神锻炼。

　　温馨提示：睡不好觉的需要注意什么以上就是失眠症的患者生活中的注意事项。如果您还有关于失眠症的问题，可以点击网上在线专家为您解答，电话咨询更便捷：0532-86177729

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