失眠有什么好的方法可以克服

　　当一个人睡衣全无，睡眠困难，晚上睡不着，白天发困，这样的表现就是患上了失眠症。现在失眠的现象在生活中是最为严重的现象之一，让很多人为止困扰。失眠症严重的话还会引发其他的身体和心里疾病，那么失眠有什么好的方法可以克服吗青岛安宁医院的李少华专家关于此问题给出了一些小建议。

　　克服失眠的小方法：

　　1、学会自我调试

　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静：针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐、与同事聊聊天、谈谈笑话、在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等都是白领预防失眠的方法。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

　　2、合理安排工作和生活

　　定切合实际的追求目标，正确处理人际关系：白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

　　3、增强心理品质

　　高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

　　如果失眠出现了几天，那么就应该适当的调节下。可是如果你是长时间的失眠，这些克服失眠的小方法是不能根治的，也只会起到小的作用。失眠有什么好的方法可以克服？如果您长时间的失眠，建议您到正规的医院进行治疗。如果您还有什么疑问，可以点击青岛安宁医院网上在线专家进行治疗。

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