睡眠不好会造成第二天没有精神，做事情怠倦。好的一个睡眠质量是我们不断追求的，我们希望有一个好的睡眠，可以精神的做第二天要做的事情。可是随着压力的增大，失眠却总是不知不觉的悄然就出现在了我们的生活中，我们会经常睡眠不好。那么睡眠不好如何调理呢
睡眠不好如何调理：
1、饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠，也会减少连做梦。
2、律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。这样有一个自己适应的生理时钟，还会减少做梦的时间。
3、计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠，也有效降低噩梦的来临。
4、前放松心情 ：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5、持适度运动 ：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
6、生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。愈担心做梦怎么办越会做梦，有的时候焦虑还会造成失眠。
最直接最有效的方法是到正规的医院就诊。青岛安宁医院“321阴阳平衡疗法”对帮助晚上一直做梦的患者有很好的疗效。该疗法由著名精神科专家、老中医李少华教授率国家睡眠科研组历经十六年研制成功，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病难题。给广大失眠、多梦患者带来了福音。
温馨提示：睡眠不好如何调理如果您出现了睡眠不好的情况，建议及时到正规的医院进行检查治疗，睡眠不好是失眠的一种表现，时间越长，治疗的难度也就越来越大。如果关于睡眠不好，如何治疗，您也可以点击在线专家进行咨询，也可以电话咨询：0532-86177729。
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