怎么治疗失眠才最有效

当下治疗失眠方法繁多,对于失眠症患者就面临着选择治疗方法之一关键性的问题。繁多的治疗方法让患者无从下手，很可能延误了治疗。那么，怎么治疗失眠才最有效 下面就让青岛安宁医院的专家来为我们针对这个问题做一个简单的解答。 怎么治疗失眠才最有效?专家总结道： 饮食适度：怎么治疗失眠才最有效?临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。 体育锻炼：体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。 树立信心：对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。 闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。 以上就是我们青岛安宁医院的专家针对怎么治疗失眠才最有效为大家做的一个简单的解答。相信大家对于这个问题也有些许的了解。专家提示：治疗失眠症是一个较为漫长的过程，希望患者能够坚持。如果您对怎么治疗失眠才最有效还有什么疑问，欢迎免费咨询我们的专家。

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