五种改善失眠的常见方法

　　五种改善失眠的常见方法　青岛安宁医院的有关专家指出，由于现在科技发达，人们承受的压力比较大，同时也导致了大多数人的失眠。众所周知的失眠会给人们带来很大的，那么有什么可以改善失眠的方法呢?下面就让专家给我们介绍一下。

　　五种改善失眠的常见方法：

　　1、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素比较多，但是要善于发现。若找到失眠病因，就能针对性治疗失眠。

　　2、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　3、睡前饮一杯加糖的热牛奶。据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　4、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：　左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。　这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　5、平常心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　在对待病情的时候，千万不要模棱两可，不要凭空猜测，不要夸大病情，更不要故意隐瞒病情。应该要积极的配合医生做出正确的诊断，以便及时得到有效的治疗，防止病情加重。经过以上专家的分析，大家应该明白了吧。

　　【温馨提示】青岛安宁医院精神科汇聚全国各地的名医名家，他们在几十年的临床诊疗中积累了丰富的经验，经过多年潜心研究，对失眠、抑郁、焦虑症、强迫症、精神分裂症、神经衰弱症、更年期综合症、植物神经功能紊乱等精神疾病都形成了自己一套最有效的治疗方法，可根据同病种不同类型、不同阶段，具体分析具体治疗，其经验丰富，技术精湛，高超的医疗水平相信来过的患者已经见识过。青岛安宁医院随时欢迎您的到来!

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