青岛安宁心理医院：更年期失眠

　　更年期女性失眠者许多，屡屡听到一些更年期女性说“疲钝、困倦”，伴面色惨白、神疲乏力、饮食削减、头晕心悸、形瘦气短、情绪烦躁、潮热盗汗等者更是多见。失眠给更年期的女性带来很大的损害和侵陵，不但影响着患者的身心安康，也是家庭很有问题的不协调要素。实在更年期女性是可以经由饮食来缓解治疗失眠的。

更年期失眠食疗的方式有不少，下面就给大家先容相比容易的食疗方：

一、参归银鲳汤 鲳鱼500克、党参30克、当归15克、生姜3片，鲳鱼去鳞、腮、内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。党参、当归洗净，加清水过多，武火煮沸后 转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。

二、更年期失眠首乌红枣鸡蛋汤 何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个，鸡蛋煮熟，去壳;首乌红枣洗净。悉数用料一齐放入锅中，加净水过多，文火煮30分钟，调味就可。随量饮 用，也可调入蜜糖服。此方补养肝血，头晕目眩、心悸失眠、月经不调的更年期女性可试用。

三、 小米枣仁粥 「材料」小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 「产」小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 「用法」食历时，加蜂蜜，日服2次。 「功效」补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、响午失眠等症。

四、远志莲粉粥 「质料」远志30克 莲子15克 粳米50克 「打造」先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。 「用法」肆意食用。 「功效」补中，益心志，聪耳明目。实用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

五、更年期失眠小米粥 「材料」小米50克 鸡蛋1个 「打造」先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 「用法」临睡前以热水泡脚，并饮此粥，接下来入眠。 「功效」养心安神，用于减缓更年期血汗不够、焦躁失眠等症。>>>>>>>>>了解更多请点击：严重失眠。

六、参耆竹丝鸡汤 筹办猪瘦肉150克、竹丝鸡1只(约750克)、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片，先将竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一块儿 放入滚水中焯一下，过冷水。红枣、黄耆、党参洗净，把全数用料锅内，加清水过量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。 专家称，此方可补气养血，常服更年期主妇失眠伴饮食削减、面色萎白环境可获取改善。

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