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睡前该做的六件事

来源:青岛安宁医院      
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内容简介:?睡前该做的六件事 一,刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比清晨更须要,不光可清除口腔积物,且无利于珍爱牙齿,对颠簸入眠有了正手;电视看完后,洗洗脸,擦擦身,以关爱皮肤洁净,使寝息静谧,轻松. 二,梳头 古医家探明头部穴位较多,经由过程梳理,可起到按摩,刺激感召,能平肝,熄
睡前该做的六件事
  一、刷牙洗脸擦身
  睡前刷牙比清晨更须要,不光可清除口腔积物,且无利于珍爱牙齿,对颠簸入眠有了正手;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以关爱皮肤洁净,使寝息静谧、轻松。
  二、梳头
  古医家探明头部穴位较多,经由过程梳理,可起到按摩、刺激感召,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发热,可流畅头部血流,提魁梧脑思维与记忆本事,推动发根养分,减少脱发,消除大脑委靡,早入梦幻。
  三、徐行
  气急败坏地漫步10-20分钟,会使血液轮回到体表,入眠后皮肤能获得“活生生”的保养。躺下后不看书报,不思量问题,使大脑的活动削减,较快进入就寝。
  四、喝杯加蜜牛奶
  古代民间转达如许一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”便是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据海内医学专家研讨,牛奶中含有促退就寝的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助就寝。蜂蜜则有助于通宵维持血糖平衡,从而防备早醒,尤其对屡屡失眠的暮年人更佳。
  五、开窗通气
  维持睡房内气氛鲜嫩,风大或天冷时,可开一下子,睡前再关好,有助于睡得香甜。但留心睡时不要用被蒙头。

  六、洗脚
  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国内医学家把脚喻为“人体第异心脏”、“心之泵”,十分推重脚的保健劝化。祖国医学以为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着尤其密切的分割。若能养成天天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到推进气血运转、舒筋锐敏、阴阳恢复均衡状态的劝化。对暮年人来讲,更具备祛病健身的效果。


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李少华
李少华
李少华教授为我国资深专家,近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁中医……[详情]