睡前该做的六件事

内容简介：?睡前该做的六件事一,刷牙洗脸擦身睡前刷牙比清晨更须要,不光可清除口腔积物,且无利于珍爱牙齿,对颠簸入眠有了正手;电视看完后,洗洗脸,擦擦身,以关爱皮肤洁净,使寝息静谧,轻松. 二,梳头古医家探明头部穴位较多,经由过程梳理,可起到按摩,刺激感召,能平肝,熄

睡前该做的六件事
　　一、刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比清晨更须要，不光可清除口腔积物，且无利于珍爱牙齿，对颠簸入眠有了正手;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以关爱皮肤洁净，使寝息静谧、轻松。
　　二、梳头
　　古医家探明头部穴位较多，经由过程梳理，可起到按摩、刺激感召，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发热，可流畅头部血流，提魁梧脑思维与记忆本事，推动发根养分，减少脱发，消除大脑委靡，早入梦幻。
　　三、徐行
　　气急败坏地漫步10-20分钟，会使血液轮回到体表，入眠后皮肤能获得“活生生”的保养。躺下后不看书报，不思量问题，使大脑的活动削减，较快进入就寝。
　　四、喝杯加蜜牛奶
　　古代民间转达如许一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”便是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据海内医学专家研讨，牛奶中含有促退就寝的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助就寝。蜂蜜则有助于通宵维持血糖平衡，从而防备早醒，尤其对屡屡失眠的暮年人更佳。
　　五、开窗通气
　　维持睡房内气氛鲜嫩，风大或天冷时，可开一下子，睡前再关好，有助于睡得香甜。但留心睡时不要用被蒙头。

　　六、洗脚
　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国内医学家把脚喻为“人体第异心脏”、“心之泵”，十分推重脚的保健劝化。祖国医学以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着尤其密切的分割。若能养成天天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到推进气血运转、舒筋锐敏、阴阳恢复均衡状态的劝化。对暮年人来讲，更具备祛病健身的效果。