失眠，一种常见的病症，困扰着太多人的工作和生活，危害着太多人的身心健康。面对着夜夜失眠带来的痛苦，很多患者无法忍受，为此，很多失眠患者咨询：晚上失眠怎么调理接下来，青岛安宁医院专家为您详细介绍如下，希望能给广大失眠患者一定的帮助。
1、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效调节失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。>>>警惕失眠造成的危害
2、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
3、避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的调理失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
4、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的调节失眠的方法。
5、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对调节失眠十分有效。
6、不要紧张，树立信心。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠是一种病症，但是只要经过科学合理的治疗，失眠是完全可以治愈的，为此，失眠严重的患者一定要及时的治疗疾病，以免造成严重的后果。
专家建议：失眠严重的患者，需要积极的治疗
专家指出，很多人不把失眠当病，以为过一段时间就会好，但事实上，偶尔失眠经过适当调整是会有所缓解，但是长期失眠越不治疗越严重，甚至成为顽固性失眠，并且导致其他心理障碍。同时指出，在来青岛安宁医院门诊的患者，大都是被失眠折磨得毫无办法，才勉强前来就医，这样不仅加大了治疗的难度，延长了疗程的长度，患者还要因此承受更多的身心痛苦，实在是得不偿失，因此如果出现长期失眠症状，一定要及时到医院就诊。
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友情提示：以上就是有关“晚上失眠怎么调理”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。
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