失眠多梦?20种五谷杂粮的营养价值，让你受用一生！

有人说，杂粮是五六十年代的人才吃的东西，目前谁还吃这玩意儿其实你错了，杂粮才是真正的康健食物!!从小米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的养分价值和做法，想养生的童鞋，先保藏起来缓慢学!

一、小米：女人失眠的治疗方法。

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含厚实的色氨酸，可紧张被人摄取，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安歇健胃食品。

二、高粱：想知道杂粮。

高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、小孩儿脾胃气虚征象有明显的疗养功效，对体质有着特别很是好的作用。

三、薏米：失眠多梦。

薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，听听如何治疗晚上失眠。可平静肠、胃轻度炎症。薏米合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗拙等征象。

四、芡实：

芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛冷静、平静腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，丑化肌肤，20种五谷杂粮的营养价值。防老抗衰。

五、荞麦：

荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被操纵于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，让你受用一生。可低沉胆固醇与体内血脂。

六、黄豆：

黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;连结血管硬化、改善缺铁性贫血、神经薄弱。

七、燕麦：

燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。我不知道营养价值。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并遏止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖固定。

八、茯苓：

茯苓是一种珍贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用。对比一下治疗失眠。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防朽迈的作用。

九、核桃：

核桃富含维生素E，能抗氧化、抗朽迈。失眠。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能低沉胆固醇、防御血管硬化，核桃能健脑益智，时时吃能润血脉，黑须发，使皮肤细密平滑。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或许9斤牛奶的养分）

十、枸杞：相比看失眠最好的治疗方法。

枸杞具有滋补肝肾、花样、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。久服枸杞不妨中途夭折、延缓朽迈。常吃枸杞不妨美容，由于枸杞不妨进步皮肤摄取氧份的才具，学会女人失眠的治疗方法。还能起到美白作用。

十一、淮山（山药）：

淮山有滋养补阳的功效，五谷杂粮。可预防心血管脂肪堆积，有助于肠胃的消化摄取。淮山是一种自然的纤体美食，具有高养分，低热量的特色，多食也不会有发胖之忧。

十二、糙米：

糙米能赞助消化，看着20种五谷杂粮的营养价值。比白米更简易消化摄取，能预防脚气病和消释毒素。糙米保存了胚芽，失眠症。胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿精神却占到了百分之七十，特别是维生素B1。所以，让你受用一生。更合婴儿和糖尿病以及想连结苗条肉体的人食用。

十三、红枣：

红枣含有厚实的维生素C，事实上失眠的原因。有补气血和健脾生血的作用。时时食用红枣，能使人面色苍白，老少皆宜。

十四、杏仁：晚上失眠怎么治。

杏仁能润肺止咳，其镁、钙含量厚实，对骨骼生长极为有益。杏仁所含的脂肪和挥发油可润泽津润皮肤，使皮肤平滑有弹性。常食用不妨中途夭折，失眠的原因。耳聪目明。

十五、银杏：

银杏有很好的鼓动血液循环的功效，能进步血液中的携氧量，对于一生。所以能活化脑细胞，进步重视力和印象力。银杏能预防中风和动脉硬化，学习受用。并能使肤色苍白，有美白和防治色斑的效率，对于失眠多梦。银杏有很好的抗氧化作用，你知道如何治疗晚上失眠。能中途夭折。

十六、南瓜子：

南瓜子含有厚实的锌元素，锌能鼓动大脑发育，学生或体力使命者多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是维持男性康健的紧急微量元素，是自然男性生机源泉，看着失眠怎么办。对糖尿病患者或前列腺患者有益。你看失眠多梦。

十七、黑豆：

西医以为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。过量食用黑豆，对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血，有很好的疗效。失眠多梦。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发黝黑亮丽。

十八、黑米：其实治疗失眠。

黑米是糯米中的珍贵种类，是糖尿病和心血管疾病患者一概的膳食调养品，也是养分价值极高的滋补品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。

十九、芝麻：

芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和加强印象力以及延缓朽迈的作用。芝麻中含有防御人体发胖的精神，在节食减肥的同时，结婚芝麻食用，粗拙的皮肤可取得改善。

二十、葛根：

葛根能防御动脉硬化，有降血压、抗朽迈、治冠心病、扩张脑及冠状血管血流量的作用。日本、韩国流行食葛根，其特殊的丰胸、美容效率，使得众多爱美女性趋之若鹜。

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