想改善晚上失眠怎么做

　　晚上睡眠不好，会影响人们白天工作的状态，导致人们出现黑眼圈，影响人们的大脑思维以及工作中注意力的集中，而且会降低人们的身体免疫力，影响人体的肝脏功能等，危害很大，那么想改善晚上睡眠不好怎么做接下来就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　想改善晚上睡眠不好怎么做：

　　改善晚上失眠一、忌服安眠药物

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天苭后的副作用，反倒对人身心不利。

失眠症常识

　　改善晚上失眠二、安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　改善晚上失眠三、睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　改善晚上失眠四、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

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　　温馨提示：想改善晚上失眠怎么做以上就是关于失眠常识的介绍，专家介绍，出现晚上睡不好，要注意禁服安眠药、安排规律的生活，注意睡眠饮食，以及注意放松心情等，专家建议，治疗晚上睡眠不好，选择到权威正规的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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