都市白领人缘要怎样改善失眠
失眠的人数每年都会有成千上万的增加，这就是对我们正常人的心情导致了极大地影响，生怕自己不知道什么时候也会患上失眠，其实如果越是存在这种情绪的话，越容易患上失眠，因为失眠和我们的情绪有着比较大的关系，那么都市白领人缘要怎样改善失眠呢?青岛安宁心理医院专家这样介绍：
若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的措施：形成有节奏的生活习惯，作息定时;定时作适量运动，以助松弛身心。
睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等;睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要以免受凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
青岛安宁心理医院友情提醒：如果您对上边介绍的都市的白领人员要怎样改善失眠还有什么不清楚的地方，不如直接拨打热线 电话或者咨询在线医生，长久以来，失眠都是困扰人们的一种严重的精神疾病，患上失眠的人一定不要紧张，首先要保持 一个舒畅的心情，然后再去医院进行正规的治疗，切勿迷信偏方，耽误了治疗。
