女性怎么改善晚上睡眠质量差

　　【导言】女性怎么改善晚上睡眠质量差很多上班女性朋友都在生活中遭受过失眠的困扰，女性由于自身情感细腻，很容易导致夜晚休息时候，经常的胡思乱想，影响晚上正常的休息，导致睡眠质量变差，那么女性怎么改善晚上睡眠质量差就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　女性怎么改善晚上睡眠质量差：

　　女性失眠保健一、药物治疗

　　注意一定不能依赖安眠药，此类药物的副作用极大，损害神经细胞，要选择相对安全的中成药，不可急功近利，注意药物的实际作用效果，这些治疗手段必须在专业医生的指导下实施。

女性失眠保健

　　失眠保健二、心情调理

　　失眠与患者的心理状态有很大的关系，所以要积极的改变抑郁的心理情景，多找让自己开心的事情来做，多锻炼并融入集体活动，让心情好起来。

　　失眠保健三、生物钟调节

　　失眠人群几乎都面临生物钟紊乱的问题，白天瞌睡连连，晚上干着急却睡不着，身体的兴奋和休息遵循着一定的规律，一旦这种常规被打破，新的秩序需要重新建立。>>>老年人出现早醒情况怎么治疗

　　那么失眠不进行治疗有什么危害：

　　失眠危害一、导致健忘：失眠患者会容易出现健忘的症状，失眠的危害比较常见的就是健忘，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。

　　失眠危害二、导致消化系统疾病：患者本身由于消化系统退化容易出现消化不良，而失眠更是会雪上加霜。研究发现，失眠可能会增加胃炎，胃、十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎等疾病的发病几率。

　　失眠危害三、导致情绪功能障碍：晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。

　　推荐阅读：总出现晚上缺乏睡意有什么危害

　　温馨提示：女性怎么改善晚上睡眠质量差以上就是关于失眠保健的介绍，专家介绍，女性朋友出现失眠，可以采用中药调理，注意自我心情调节以及进行生物钟调节等，专家建议，治疗女性失眠，一定要到权威专业的医院进行治疗，以免病情继续发展。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　nvxingzenmegaishanwanshangshuimianzhiliangcha 

您也可以通过手机版访问：女性怎么改善晚上睡眠质量差