出现晚上睡眠不好，经常早醒怎么办

　　【导言】出现晚上睡眠不好，经常早醒怎么办失眠患者经常抱怨的就是自己晚上睡眠情况不好，经常整夜做梦，而且早上醒来的很早，会比之前提高两三个小时，睡眠时间明显的缩短，那么出现晚上睡眠不好，经常早醒怎么办就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　出现失眠问题怎么办：

　　方法一、注意及早就医：配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。

失眠的保健

　　方法二、注意缓解心理压力：要解除心理的压力，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己有压力，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

　　方法三、进行足部保暖：双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　方法四、改善睡眠环境：播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视;适当降低卧室室温;光线稍暗。>>>导致失眠问题发生是什么原因

　　那么知道了失眠的保健，引起失眠出现的原因是：

　　病因一、对失眠的恐惧引起的失眠：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

　　病因二、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　病因三、因身体疾病造成的失眠：失眠患者的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

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　　温馨提示：出现晚上睡眠不好，经常早醒怎么办以上就是关于失眠的保健介绍，专家介绍，生活中避免失眠的出现，注意缓解内心压力、注意足部保暖以及改善睡眠环境，出现失眠，及早就医等等，专家建议，治疗失眠，选择到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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