警惕晚上休息不好有什么危害

　　【导言】警惕晚上休息不好有什么危害吃喝拉撒睡是维持一个人正常运作的必要条件，缺少其中任何一个条件对于人体影响都是毁灭性的，如果一个人三四天不睡觉，就会导致精神崩溃的出现。那么警惕晚上休息不好有什么危害就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　晚上失眠的危害是：

　　1、失眠导致记忆力衰退。长期失眠使脑功能活动受到影响，无法正常工作，睡眠能使记忆功能延长，减少外界对大脑的刺激，使原先记住的东西能很快保存下来，如果睡眠不足或睡眠质量不好，那么外界影响不断刺激大脑，机会冲淡原先的记忆，所以失眠容易健忘。>>>忽视晚上睡不着有什么危害

失眠危害大

　　2、失眠易引发心脏病。临床试验证明，较多的心脏疾病患者都伴有失眠的问题，长期失眠，就会出现烦躁、焦虑、等症状，使交感神经系统兴奋，心率增快，血压增高等，加剧了心脏病发的可能性。

　　3、失眠易患慢性疲劳综合征。以女性最为常见，患者觉得严重疲劳乏力，常有头晕、畏寒、头痛、咽喉不适、心烦、急躁等症状，长期失眠会加重不适的症状。

　　4、失眠易肥胖。人在睡眠时，体内会释放出一种名为『瘦体素』的化学物质，该物质能控制体内脂肪的蓄积量，但如果失眠那么这个物质就会的分泌就会减少，导致患者的身体变胖。

　　5、失眠易衰老。失眠会导致神经体液内分泌系统的调节的失常，使得患者脸色晦暗、有黑眼圈、面色和肌肤变得灰暗、出现皱纹等等。

　　那么了解了失眠危害这么多，怎么治疗失眠问题：

　　1、睡前照镜。睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方-多照镜子。-对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情-愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的"睡美人"。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全"入睡"前得到进一步的滋补，完全激活夜间护肤品的最佳功效。>>>推荐阅读：出现晚上躺床上睡不着就是失眠吗

　　2、音乐催眠，睡眠的好伴侣 。经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一优美的古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑放松。

　　3、睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肤受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

　　温馨提示：警惕晚上休息不好有什么危害以上就是关于失眠危害的介绍，专家介绍，失眠容易导致健忘，引起心脏病，诱发身体疲劳，加速皮肤老化，导致人体肥胖等，专家建议，出现失眠问题，一定要到正规专业的医院进行诊断治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打热线电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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