抑郁失眠怎么办？失眠现在已经是一种几乎全名性的疾病了，我国有将近五亿国民患有失眠，长期失眠是一种会给人带来巨大危害的疾病，假如患上失眠症的话一定要及时的治疗，不然疾病会对患者的身体造成比较大的伤害的，而且也是导致出现其它疾病的一个源头，所以大家要多加的注意这类疾病。那么，抑郁失眠怎么办呢？下面就由青岛安宁医院的专家为大家讲解抑郁失眠怎么办：
1、经常锻炼身体，早晨起床后锻炼身体能够帮助我们提高一天内的精神状态，并且锻炼身体是治疗失眠的有效方法。
2、晚上睡觉前比较好不要喝水，以免半夜去卫生间，影响睡眠。
3、睡前把第二天要用的东西准备好，害怕忘记的事情提前做好记录，白天要穿的衣服也比较好提前准备好，以免在准备睡觉时因为担心怕忘记事情而影响睡眠。
4、下午6点以后不要再喝咖啡、浓茶以及可乐，睡前不要吃巧克力，这些食物中都含有一定的提神物质，不利于人们的睡眠。
5、睡前不要做过于复杂的脑力劳动，不谈论让人兴奋的事情，以免精神过度兴奋难以快速平静，可以通过适当的轻度运动让大脑放松。
抑郁失眠怎么办？如果家里有患上失眠症的朋友们，一定要让患者注意饮食，因为饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、洋芋片等易刺激身体的食品，同时还要戒烟忌酒，这对于患者也都有一种良好的效果，同时专家建议，一定要保持一个好心情，如果大家对于疾病还有什么想要去了解的地方，也可以和青岛安宁医院的的专家进行一对一的在线咨询交流。
2016-4-7 09:40:57,抑郁失眠怎么办http://www.360szsme.com/jmsmz/10698/神经衰弱引起的失眠,失眠能彻底治好吗您也可以通过手机版访问：抑郁失眠怎么办
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