治疗失眠的方法有哪些啊

治疗失眠的方法有哪些？治疗失眠的方法是有很多的，但是每个人的性格，病因等等的不同也会导致治疗方法的不同的。失眠症已成为绝大部分人头上最让人心烦的疾病了，西药对人体副作用大，效果虽然不明显，但是反弹率高，而且不能治根。中医能够治根，但是苦于疗程时间长。那么，失眠症的治疗方法有哪些呢？下面就由青岛安宁医院的专家为大家讲解失眠症的治疗方法：

1、睡眠环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，无光照。

2、限制卧床时间：不睡眠不上床，不困(无睡意)不上床，醒后立即起床。

3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱。

4、睡前应松弛，不要做剧烈运动，避免吸烟，饮酒，喝咖啡或浓茶等。

5、定时睡眠和起床，不要强迫自己睡不着也要睡。

6、不要服用安眠，很多人滥用安眠，结果导致失眠症状加重。

7、以清淡含维生素、蛋白质的饮食为宜。

8、白天不要过多和过长的小睡。

9、参加气功等对精神有帮助的运动，提高神经的调节能力。

治疗失眠的方法有哪些？上面的内容就是青岛安宁医院的专家讲解治疗失眠的方法有哪些的相关的知识，这是一种复杂的精神类的疾病，所以大家要对于这类疾病有一个比较正确的认识，做好预防的措施，这样才能让疾病远离大家。那么，大家还有什么不明白的地方可以与该院在线专家进行咨询。

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