晚上睡不着觉应该怎么办

晚上睡不着觉应该怎么办，人一天三分之一时间是在睡眠中度过的，如果过多或过少都会影响到人们的睡眠质量，从而导致失眠。如果在生活中失眠了很容易导致其他疾病出现，更会影响到患者的身心健康及正常工作。那么，出现失眠应该怎么办呢？青岛安宁医院专家为我们讲解晚上睡不着觉应该怎么办？希望对大家能有所帮助。

一，安排有规律的生活：

调节失眠是使日常生活规律形成系统，早起的习惯，建立自己的生理的时间表。有时在深夜睡觉，早上按时起床，即使在周末，也要避免睡懒觉，尽量早起床的好习惯。

二，让音乐来帮助自己的冥想：

可以听一些音乐，如轻音乐，这样能够让人放松，有助于很快的睡眠。

三，闭目养神：

患者必须要自己心静下来，放松自己。这时候，交感神经张力大大下降，能够放松身体和心灵，能够诱导机体很快进入睡眠状态。

四，坚持适度的运动：

每天至少抽出半个小时的时间用来锻炼身体，但是要避免剧烈的运动，尤其是睡前半小时。有些患者认为睡前剧烈运动会产生疲劳，更加有利于快速睡着。事实上，这种做法是错误的。这会导致神经系统兴奋而难以入睡。如实在无法入睡，立即离开床。如做仰卧起坐运动。

以上的介绍晚上睡不着觉应该怎么办希望可以解除大家的困扰，希望大家在生活中要重视对疾病的保健工作，出现疾病应该及时治疗。

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