晚上失眠对青少年的影响

晚上失眠对青少年的影响，随着社会的发展，失眠现象已经是越来越严重了，它已经把黑手伸向了青少年们。而青少年他们正处于成长与发育的阶段，身心的健康与睡眠质量的好坏是很大联系的。

青岛安宁医院专家指出，晚上失眠对青少年的影响主要有以下几个方面

1.尽量不熬夜。现在是个快节奏的社会竞争也十分的激烈，加班已经成为一件不得不做的事情了。而晚上加班的时候就会饮大量的浓茶或者咖啡来给自己提神。正是因为长期的这种不良习惯打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。

2.生活尽量保持规律性。一个人的生活规律是对身体健康很重要的因素，如果你没有休息好，那么你怎么能有精力去工作。所以必须让生活有规律而且要保证充足的睡眠，这样才有精力来迎接工作中的种种挑战。

3.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

4.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

温馨提示：对于失眠我们要相当重视，在平时要养成良好的生活及睡眠习惯，避免失眠的产生。而对于长期失眠的患者应及早的进行治疗，避免因失眠给自己带来更大的伤害。

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