多梦失眠怎么办？随着夏季的到来，天气也变得燥热起来了。以至于很多人出现失眠的现象，第二天则头疼、头晕现象伴随而来，记忆力下降导致工作效率降低。那么，多梦失眠怎么办？下面由青岛安宁医院的专家教大家怎样做。
营造良好的睡眠环境。夏季失眠大都因为天气燥热而睡不着，所以卧室环境的质量是制约睡眠的关键因素。很多人因太热而彻夜开着空调，这种方法，不仅对睡眠不利，还会加重失眠的现象。可以选择夏凉被，把枕头换成竹席枕头等。
饮食助眠。夏季饮食要选择清淡易消化的食物为主，少食肥腻、油炸型食物。还有注意补充水分、盐分和维生素，常食水果，但睡前避免食用含水分过多的水果，如西瓜。
饭后锻炼。饭后锻炼可以改善失眠，还可增强体质，可谓一举两得。运动可以增加脑部的血氧供给，增加人体疲劳感，从而促进睡眠。但切记不可睡前做剧烈运动，否则会因身体处于亢奋状态而睡不着。
养成良好的睡眠习惯。夏季人们都习惯晚睡，这样可以被允许，因为夏季昼长夜短。但要保持有规律的睡眠规律，避免熬夜。以免耽误第二天的工作效率。
>>>>★目前在接受治疗吗 方法科学吗?点此咨询★<<<<多梦失眠怎么办？在夏季中，做到以上方法就可安心入睡了。除了以上方法，人们在工作和生活中切不可暴躁、发脾气，这也极易引起失眠现象。如果您还有其他问题，可以在线咨询专家。
2016-3-2 09:23:31,多梦失眠怎么办_0http://www.360szsme.com/jmsmz/10698/担心失眠而失眠,失眠的办法您也可以通过手机版访问：多梦失眠怎么办_0
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