失眠的自我预防方法

失眠让很多人陷入了困境，每天都没有足够的睡眠时间，导致第二天的精神低迷。整体都是这样的状态，很多人的工作效率受到了很大的影响，这对她们的心理也是一种打击，想完成的事情完成不了。长期的失眠还会使得患者身体上引发其他的疾病，这对她们的身体健康造成了威胁。因此朋友们一定要重视失眠的最好治疗方法，及时的进行调节，不能让失眠长期伤害自己。那么失眠的自我预防方法有哪些呢？下面就请青岛失眠医院的专家给大家介绍一下吧

1、尽量不要恋床：无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免%26ldquo;卧床%26rdquo;与%26ldquo;不眠%26rdquo;形成条件反射。

2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

3、慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免

4、保持正常的醒-眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。

以上就是青岛失眠医院的专家给大家介绍的失眠的自我预防方法，相信朋友们有所了解了吧。所以，如果出现了失眠的症状就要及时进行调理了，不能让失眠长期存在，威胁自己的身体健康。

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