平时大家认为失眠都是小事，不疼不痒。虽然伴随着精神不振、头疼等症状，却认为这也是没有什么大关系的。尤其是有一类失眠情况，晚上睡觉没有睡眠感，总是感觉自己没有睡着了，而周围的人却说自己已经睡着了。这类人群更是认为没有什么关系。总是感觉没睡着是怎么回事？青岛安宁医院的专家表示，感觉没有睡着，没有睡眠感是失眠的一种表现。
那么，失眠是什么呢专家表示：失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，或者没有睡眠感，也被称为睡眠障碍，是一种常见的精神类疾病。主要表现：
1、 睡眠感觉障碍，缺乏睡眠感，许多失眠患者虽然感觉自己没有睡着，但是周围的人却说自己睡着了，偶尔还会说梦话和打呼噜。
2、 无法入睡，一到床上躺着就睡意全无，翻来覆去，到第二天才能睡一会。
3、 多梦，虽然晚上上床能睡着，但是每天晚上都做梦，还会经常有噩梦出现。更有甚者，每天晚上做的梦就像是电视剧一样，明天还会继续播。
4、 不能有声音、光线的刺激。一旦有一点声音、一线光线都能醒，醒了以后再难入睡。这样的情况也是失眠的典型症状。
所以，总是感觉没睡着是失眠的典型症状，一定要及时治疗。青岛安宁医院的专家表示，失眠无小事，一定要进行及时的治疗。下面就由专家为您介绍可以缓解睡眠质量的小方法。
1、 每天要适度的锻炼。适度的锻炼不但有益于身体健康，对睡眠更是起到促进的作用。可以慢跑、打羽毛球、篮球等，也可以每天晚上做做瑜伽。
2、 要养成一个良好的饮食习惯。忌辛辣等刺激性食品。刺激性食品会让大脑处于兴奋的状态，另外对胃也是有刺激的。
3、 每天晚上睡觉前可以泡个热水澡，如果条件有限，每天用热水泡泡脚也可以，再搓15—20分钟。脚上有很多穴位都可以促进浑身的血液循环，这都会有助于睡眠。
4、 晚上多吃些有助于睡眠的水果，比如葡萄、香蕉等，也可以喝牛奶，据研究发现，牛奶帮助睡眠的效果，牛奶中有一种氨基酸，可以促进人们精神放松，从而达到促进睡眠的作用。
以上方法也只是起到缓解的作用，如果患有失眠通过各种方法不能痊愈，一定要到正规的医院进行治疗。青岛安宁医院独家研创的“321阴阳平衡特色疗法”治愈失眠效果好，该疗法结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，和中医中药完美结合，绿色安全，无任何副作用和后遗症。
总是感觉没睡着是怎么回事青岛安宁医院的专家表示这是失眠的情况，失眠一定要进行及时的治疗，小失眠，大危害。关于失眠的一些相关问题，您也可以点击网上在线专家进行咨询。
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