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坐姿不当导致的失眠怎么去缓解

来源:青岛安宁医院      
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  坐姿不当导致的失眠怎么去缓解?青岛安宁医院的精神疾病专家介绍说:大家都知道失眠是因为精神紧张,压力过大导致的,但是最新的研究表明,患有肩背疼痛的人也易患失眠,这是为什么呢?因为现在的很多白领每天都是做在办公室里工作,长期的坐姿不当就会导致肩背部肌肉劳损,最后出现肩背疼痛等症状,即使躺下睡觉也不能放松。所以专家提醒大家,在工作的时候一定要保持正确的坐姿。那么关于坐姿不当导致的失眠怎么去缓解呢?

  经过青岛安宁医院的专家多年的研究,对于坐姿不当导致的失眠怎么缓解,给出了以下解答。

  专家介绍,生物力学研究显示,正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120度到130度角,而大部分办公族都做不到这一点,特别是女性,坐着坐着就容易懒懒地%26ldquo;畏缩在椅子里,这样的坐姿特别不利于健康。

  %26ldquo;当然,每个人不可能天天拿个三角板量自己的坐姿是否达标,所以我们医生更习惯的说法是,在你的背部和椅背之间垫一个垫子,不必对这个垫子的大小过于苛求,只要感觉到它能把腰拱起来,那么基本上正确的坐姿就出来了。专家介绍。

  自疗常见办法有四种:

  一是在日常生活中调整坐姿,避免颈肩肌肉过度紧张;

  二是选择合适的枕头,多数情况下,低枕可能更好,枕芯最好选较硬的;

  三是入睡前做些简单的热敷,有条件的话泡个热水澡;四是做一些简单的肌肉锻炼,如双手交叉在脑后,然后头部轻轻向后顶双手,持续二三十秒,不要太用力,做完后肌肉有轻度的酸胀感即可。

2015-12-14 08:43:52,坐姿不当导致的失眠怎么去缓解失眠症病因失眠精神分裂治疗,老年人失眠最好的治疗方法

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李少华
李少华
李少华教授为我国资深专家,近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁中医……[详情]