失眠或与不当饮食有关

　　失眠或与不当饮食有关 临床研究显示，导致失眠产生的原因是多方面的，其中很大一部分是直接原因，比方说，不当饮食就可直接导致失眠的出现，很多失眠患者都会将此环节给忽略掉了。青岛安宁医院专家指出，失眠或与不当饮食有关，因此要早早地重视这一致病因素。

　　研究显示，失眠的产生往往与以下的饮食习惯有关：

　　1、食用辛辣食物：

　　在睡前，若是食用辛辣食物的话，往往会对胃产生一定的刺激，容易引起胃灼热，难以促进睡眠氛围，进而会直接导致失眠。常见的辛辣食物中包括大蒜、芥末、辣椒、花椒、胡椒、生姜等，因此，对于已经有失眠的患者朋友，一定要避免食用辛辣食物。

　　2、食用酸性食物：

　　失眠的产生往往还与食用酸性食物有着直接的关联，若是在睡前食用了酸性食物，往往会导致返酸烧心，进而直接干扰到睡眠质量。比方说，在平时生活中，若是过多地食用番茄沙司类的食物，很多人都会出现或多或少的失眠症状。

　　3、食用酪酸类食物：

　　食品营养学研究显示，酪酸类食物具有提神醒脑作用，因此，若是在睡前食用类似食物，这样可导致精神上易兴奋，进而在此基础上直接导致失眠。此外，由于酪酸类食物含有丰富的蛋白质和脂质，虽对机体健康有利，但一定要避免过度食用。

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