【导言】青少年出现晚上休息不好是什么原因很多在校的青少年学生也成为失眠患者，会出现晚上睡觉自己很难睡着，看着周围的同学都睡着了，自己越着急就是睡不着，而且整个晚上睡眠质量很差，那么青少年出现晚上休息不好是什么原因就请青岛安宁医院的专家说明一下。
青少年出现晚上休息不好是什么原因：
失眠原因一、丰盛晚餐。青少年饮食中摄取高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
青少年失眠
失眠原因二、饮用含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。
失眠原因三、摄入产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。>>>看球后睡不着是怎么回事
那么怎么进行失眠的保健：
保健一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分认识，避免因挫折致心理失衡。
保健二、创造有利于入睡的条件反射机制。如果睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
保健三、养成良好睡眠习惯。保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒。
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温馨提示：青少年出现晚上休息不好是什么原因以上就是关于失眠病因的介绍，专家介绍，青少年饮食摄入高热量的食物，饮用富含咖啡因的饮料以及摄入过多产气食物都会导致失眠的出现，专家建议，青少年失眠危害很大，一定要到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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