躺床上一个半小时都不能睡下是怎么回事

　　患者咨询：医生，我晚上睡觉很痛苦，经常躺床上很久才能入睡，躺床上没事，我看表转，基本上每晚都是一个半小时以上才能睡着，请问躺床上一个半小时都不能睡下是怎么回事

　　医生回答：您好，您躺床上最少也要一个半小时以上才能睡着，这是典型的晚上入睡困难的表现，其实医学上认为晚上躺床上半小时以上才能入睡就已经是失眠症状，提醒您引起重视，及时治疗失眠问题。那么导致晚上入睡困难，出现失眠的原因是什么就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

晚上入睡困难的原因

　　导致晚上入睡困难，出现失眠的原因是：

　　1、身体疾病造成的失眠。失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　2、生理造成的失眠。环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境改变就睡不好。

　　3、环境原因。平时，我们容易遇到的环境因素有睡眠环境的突然改变。另外，强光，噪音以及高温等，这是经常失眠的原因之一。

　　4、心理、精神因素造成的失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　5、服用药物和其他物质引起的失眠。服用中枢兴奋药物可导致失眠，这是众所周知的。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。除此之外，茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠，是常见的经常失眠的原因。>>>吃什么有助睡眠

　　晚上入睡困难、出现失眠怎么缓解：

　　首先注意放松脑部：有些人压力很大，躺在床上还在想着今天的工作和生活，这使患者的脑部无法放松，处于持续紧绷的状态。因此，患者在上床一小时之前，停止强脑力活动， 可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂 务等，然后洗漱上床。

　　其次饭后进行适当的散步：早上是最好的时光，早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。 这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

　　最后注意晚上少喝水：有些人晚上经常起来上厕所，这对患者的睡眠来说是个很大的困扰。因此，患者晚上可以少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

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　　温馨提示：躺床上一个半小时都不能睡下是怎么回事以上就是关于失眠的原因介绍，专家介绍，生活中出现失眠问题，患者注意脑部放松，适当的散步或者运动，最好晚上控制饮水，避免起夜。专家建议出现失眠问题不能忽视，及时到正规医院治疗很关键。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。为更方便的健康咨询，您也可以加QQ：799097579。

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