失眠的危害大吗

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专家介绍，长期睡眠不足或者失眠，给女性带来的影响不仅只是脸上会有没有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，而且睡眠不足对健康的损伤。失眠的危害大吗？

下面就有青岛安宁医院精神科专家为大家讲解一下，失眠的危害一、压力荷尔蒙分泌的增加会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期征兆。

二、失眠会导致患者疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。

三、患者会有纤维肌痛（Fibromyalgia）、睡眠呼吸暂停（Sleep apnea）、夜间肌阵挛（Nocturnalmyoclonus）的症状。

四、容易发胖。夜里睡不着人会感到肚子饿，饿了就要吃东西，体重不知不觉也就增加。

五、皮肤不好，容易衰老。

六、患心脏类疾病的风险提高。《内科医学档案》指出，45到65岁的女性每天平均睡不到五小时，比起平均睡八小时的女性其心脏类疾病的罹患率高出了39%。

温馨提示，好梦从生活做起：

1、平常少喝含咖啡因饮料。

2、试着藉由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。

3、每天可以适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。

4、每天清晨起床后散步半小时来帮助调节睡眠形态。

失眠的危害大吗？不言而喻。因此，我们在日常生活中要养成好习惯预防失眠，养成正确的作息生物钟，多锻炼身体。如果你在生活中仍有疑难，可对青岛安宁医院精神科的在线医生进行在咨询。青岛安宁医院欢迎您！

2016-3-15 08:49:09,失眠的危害大吗http://www.360szsme.com/pdsmz/10699/哪里治疗失眠好,天天失眠

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