预防失眠怎么做

　(1)不宜饱餐：饱食而卧则脾胃不运，食滞中脘化湿成痰，易伤阳气。

　(2)不宜饥饿：饥饿状态入睡则饥肠辘辘难以入睡。

　(3)不宜大量饮水：夜是阴及于阳，脏腑功能减低，大量饮水伤脾，水湿内停。且睡前大量饮水，夜尿增多，常需起夜亦影响睡眠。推荐阅读：失眠带来的危害有哪些

　(4)不宜饮浓茶、咖啡、吸烟及饮酒：饮茶、咖啡、吸烟，饮酒都可以使人兴奋，阳气过亢，阳不入阴，不利入睡。

　(5)不宜七情过极，读书思虑：大喜、大怒等七情过极，可致神不守舍;读书思虑则神动而燥，可致气机紊乱，阳不入阴。

　(6)睡前不宜谈话：尢其谈些易激动或悲伤之事，精神易过度兴奋或抑郁影响睡眠。

　(7)不可剧烈运动：剧烈运动，产热量增加，阳气过亢处于兴奋状态，不易入睡。

　结合上述对失眠患者的睡前禁忌的介绍，相信大家也对预防失眠也有所了解了，青岛安宁医院神经内科采用的“三步安神疗法”治疗失眠症，安全不复发，治愈率高达99%，是广大失眠症患者的首选治疗法。