长期失眠对人们的正常生活造成了十分严重的困扰,了解如何预防失眠成了人们当务之急。那么,预防失眠怎么做 青岛失眠医院专家介绍说,为保证良好的睡眠,失眠患者的睡前一定要注意如下事项。
预防失眠怎么做?
(1)不宜饱餐:饱食而卧则脾胃不运,食滞中脘化湿成痰,易伤阳气。
(2)不宜饥饿:饥饿状态入睡则饥肠辘辘难以入睡。
(3)不宜大量饮水:夜是阴及于阳,脏腑功能减低,大量饮水伤脾,水湿内停。且睡前大量饮水,夜尿增多,常需起夜亦影响睡眠。推荐阅读:失眠带来的危害有哪些
(4)不宜饮浓茶、咖啡、吸烟及饮酒:饮茶、咖啡、吸烟,饮酒都可以使人兴奋,阳气过亢,阳不入阴,不利入睡。
(5)不宜七情过极,读书思虑:大喜、大怒等七情过极,可致神不守舍;读书思虑则神动而燥,可致气机紊乱,阳不入阴。
(6)睡前不宜谈话:尢其谈些易激动或悲伤之事,精神易过度兴奋或抑郁影响睡眠。
(7)不可剧烈运动:剧烈运动,产热量增加,阳气过亢处于兴奋状态,不易入睡。
结合上述对失眠患者的睡前禁忌的介绍,相信大家也对预防失眠也有所了解了,青岛安宁医院神经内科采用的“三步安神疗法”治疗失眠症,安全不复发,治愈率高达99%,是广大失眠症患者的首选治疗法。
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