预防失眠什么方法最好

预防失眠什么方法最好,http://www.360szsme.com/pdsmz/10699/失眠是不是一种病,失眠有什么办法,预防失眠什么方法最好？青岛精神病医院的专家介绍说：失眠是每个人都可能会遇到的问题，而且失眠对人们的身体会造成很大危害，不仅是影响精神状态，还会影响身体的健康，所以对于失眠，我们一定要做好预防，如果您失眠了，也千万不要太紧张，因为如果你越紧张的话，可能更会影响我们的睡眠，那么预防失眠最好的办法是什么呢？　　经过青岛精神病医院的专家多年研究，对于预防失眠最好的办法是什么，给出了以下解答。　　预防失眠最好的办法是什么？　　1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。　　2、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。　　3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　5、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　6、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　青岛精神病医院专家温馨提示：以上是我院精神疾病专家对于预防失眠最好的办法的详细解答，若还有什么问题可以来电咨询或者咨询在线医生。生活中很多人都会因为各种原因患上失眠，所以我们要用平常心去对待，不要太过于着急，只要合理的调整然后再加上正规的治疗，是可以很快就康复的。            

2016-2-20 09:18:23,预防失眠什么方法最好http://www.360szsme.com/pdsmz/10699/失眠是不是一种病,失眠有什么办法

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