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预防失眠什么方法最好

来源:青岛安宁医院      
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预防失眠什么方法最好,http://www.360szsme.com/pdsmz/10699/失眠是不是一种病,失眠有什么办法,预防失眠什么方法最好?青岛精神病医院的专家介绍说:失眠是每个人都可能会遇到的问题,而且失眠对人们的身体会造成很大危害,不仅是影响精神状态,还会影响身体的健康,所以对于失眠,我们一定要做好预防,如果您失眠了,也千万不要太紧张,因为如果你越紧张的话,可能更会影响我们的睡眠,那么预防失眠最好的办法是什么呢?  经过青岛精神病医院的专家多年研究,对于预防失眠最好的办法是什么,给出了以下解答。  预防失眠最好的办法是什么?  1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。  2、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。  3、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。  4、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。  5、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。  6、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。  青岛精神病医院专家温馨提示:以上是我院精神疾病专家对于预防失眠最好的办法的详细解答,若还有什么问题可以来电咨询或者咨询在线医生。生活中很多人都会因为各种原因患上失眠,所以我们要用平常心去对待,不要太过于着急,只要合理的调整然后再加上正规的治疗,是可以很快就康复的。            

2016-2-20 09:18:23,预防失眠什么方法最好http://www.360szsme.com/pdsmz/10699/失眠是不是一种病,失眠有什么办法

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李少华
李少华
李少华教授为我国资深专家,近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁中医……[详情]