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长期失眠该怎么办

来源:青岛安宁医院      
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长期失眠该怎么办?随着社会发展越来越迅速,患有失眠的人数也越来越多,失眠带给人们的危害很大,如果长期不治疗的话,后果将不堪设想。那么长期失眠该怎么办?下面由青岛安宁医院的专家为大家讲解一下。

长期失眠该怎么办?

1、患者睡觉前需要注意避免心情激动,人的兴奋能够是神经中枢发生变化,使人入睡困难;睡前不要用太多时间聊天,因长时间说话的话会让人的思维变得活跃,导致睡眠质量下降;还有就是睡前不要吃太多东西,要让胃肠也得到休息。

2、晚上睡觉的时候用脑不要过度,例如学习、加班工作等。临睡前最好做一些轻松的事情,例如听优雅的音乐,调整自己的呼吸。将自己的卧室打扮一番,用温和的色彩搭配起来,尽最大可能放松缓解自己。

3、经常失眠的患者在药物治疗之后,如果症状有所减轻,不要立即回复紧张的生活状态,防治疾病复发。长期失眠的患者不要随便投医,要相信专业治疗失眠的医院,只有接受正规系统的治疗,才能更好的治疗失眠

4、失眠患者在饮食方面,多吃五谷杂粮,食物以清淡为主,对于现在城市众多的白领们来说,适当的体力劳动有很大的益处,体脑并用才能保持人体的健康。

长期失眠该怎么办?温馨提示:这篇文章给大家介绍了 如何缓解治疗失眠,希望能对大家有所帮助。轻度的失眠患者可以先尝试自我的调节,如果是长期失眠对生活有严重影响的,患者最好能够及时在医院治疗。长期失眠该怎么办?有什么疑问请咨询我院在线专家。祝愿患者朋友能够早日康复,健康生活。

2015-12-26 11:33:12,长期失眠该怎么办失眠症病因抑郁症会引起失眠吗,如何应对失眠

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李少华
李少华
李少华教授为我国资深专家,近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁中医……[详情]