10个生活小细节远离失眠症！

内容简介：青岛安宁医院专家称:长期头痛失眠所带来的

　　青岛安宁医院专家称：长期头痛失眠所带来的危害比较大，因此，很多失眠朋友尝试了各种各样的方法来治失眠。我们可以采取生活调节：

(1)少喝茶、咖啡、可乐及酒，尤其是睡前.

(2)避免太丰富的晚餐或太晚进食.

(3)不要将工作带到床上，如果有在床上阅读的习惯，看一些较轻松的文章.

(4)不要在睡前运动，但房事例外，它可以助你入眠.

(5)青岛安宁心理医院教授表示：在白天做适度的运动.

(6)保持舒适的睡眠环境，床铺不可太冷或太热.

(7)睡前洗个热水澡有益入眠.

(8)睡前喝一杯热的饮料,补充利于吸收的钙可帮助你入眠.

(9)睡前到空气新鲜的地方散散步会比较好睡.

(10)若实在无法入眠要起来做些较轻松的事，到有睡意时再上床会比较好睡.

青岛安宁医院的鬼门十三针博大精深，是中国中医最神奇所在。在古代乃是医玄之家的不传之秘。专治百邪癫狂，从现代医学讲就是抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神疾病，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，疗效独特，在世界医学史上占有重要地位，直到今天，世界各大医疗机构都将“鬼门十三针”的研究作为重要课题之一。