治疗失眠的一些实用小窍门
失眠的症状影响人们的日常生活、工作、学习和健康。同时，长期失眠会引发其他病情，所以说，如果你发现失眠的症状，应该抓紧时间进行治疗。下面青岛安宁心理医院的专家就来为患者介绍一些治疗失眠的一些实用小窍门。
治疗失眠的小窍门有以下几种：
规律生活习惯
作息规律，不熬夜，早睡觉，早起床，饮食规律，周末或节假日不睡懒觉。如果你还担心睡不着觉，那么可以听听舒缓的音乐，有助于睡眠。
坚持运动
尽量每天抽出一些时间来锻炼身体。这不仅能够愉悦和身体也能增强身体，减少疾病的侵袭。但要当心的是晚上尤其是在2个小时才睡觉前，尽量不要剧烈运动，否则会刺激神经兴奋引起的失眠。
每天都注意心情好
心理产生消极情绪，如焦虑、抑郁、烦躁等，都会使人在床上躺在床上而不睡觉，导致失眠。所以说，每天保持一个好心情可以放松，让自己有一个好的睡眠。
在生活中，大多病人都习惯于使用安眠药来调理，但不明白安眠药不能长吃，因为会产生依赖。所以说，治疗失眠必须采取科学的措施，以促进患者的早期恢复和稳定。
