精神内心因素也会导致失眠

发布日期：2018-02-26 09:34:34

　　失眠的表现症状很多，众多的症状中想要找到引发失眠的因素却不难，引发失眠的精神内心因素被称为“失眠的大因素”，如何远离失眠的大因素——精神内心因素?青岛安宁医院的专家给你支招。

　　首先，要每天问问自己：今天生活步调是不是太快了?今天是不是虐待自己了?发现问题，及早调节。

　　其次，要及时地觉察压力信号：当过多压力时，身体最脆弱的部位会有一些特殊的信号，如，偏头疼、胃疼、心悸、背疼等;行为上的信号，则是“喜欢离群索居;无故爽约、迟到或缺席;不想遵从工作规范”等。

　　最后，发现了“压力信号”，要及时想办法释压。这里介绍“几种降压的妙招”：

　　①、散步，是最有效的降压方式，步子快一点效果更加好(每100—130步);

　　②、听古典音乐：实验表明，只需听一小时，焦虑情绪就会减少一半; 推荐阅读：治疗失眠的最快措施

　　③、亲近大自然：研究证明，置身于植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松效果。

　　如何远离失眠的大因素——精神内心因素?哈尔滨失眠医院的专家说，如果已经患上失眠症了呢?不必过度紧张，它不是不治之症，但是，那些经过自身调整仍然无法改善睡眠的患者，应该及时去正规医院，请青岛安宁医院医师进行诊治。