偏头痛的预防方法

　　偏头痛的预防方法有哪些?现代偏头痛，为什么加一个“现代”词语呢?因为偏头痛是现代人易患的一疾病，是现代高压社会下新生的一类疾病，对于疾病，我们都说早预防早重视，其中早预防是怎么样的呢?

　　偏头痛怎样预防?医院专家指出，预防偏头痛可以从饮食生活、心情、运动等各方面加以注重，能有效预防现代偏头痛。

　　1.注意饮食习惯：少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料;摄取足够的铁质与维生素B2，如鸡蛋等。

　　2.保持稳定心情：避免情绪起伏过大。经常微笑，保持愉悦心情。若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松，如小睡片刻、娱乐、休闲。

　　3.坚持运动：医生指出，对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)和肩颈运动，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

　　4.睡眠规律，避免熬夜：维持规律的作息，对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

　　5.谨慎使用止痛药：如果头痛难耐，不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋，借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张，减少痛感。也可看看中医，在医生的指导下服用清热凉血、活血化瘀的苭物，如丹皮、生地、枸杞子、鸡血藤、当归等。

　　在日常生活中，以上介绍的方法能很好预防偏头痛的发生，希望现代的人们在高压社会下能更加重视自己的健康，有一个好的身体才能更好的工作生活，生活才会更加绚烂。

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