预防抑郁症有妙招
到一些程度,抑郁症的高发病率可以说是现代社会的迅速发展造成的。激烈的社会竞争使得人们的工作压力倍增,精神长期处于高度紧张的状态,再加上环境污染、下岗、离异、交通事故等事件的刺激,很容易超过人们的承受能力,爆发抑郁症。那么,我们可以预防抑郁症的发生吗?这就要求我们从生活中的小事做起,从自我修养的提高做起。
青岛安宁心理医院专家讲解预防抑郁症有妙招
、重读信件
再次阅读故人的信件,有时会按捺不住激动的心情,眼泪夺眶而出,遇到如此状况不必强行抑制,可做深呼吸数次,待情绪平静后,把信中内容反复阅读,这样可以缓解心头的思念之情,且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时,可从记忆中搜索出来,得到一点慰藉。
第二、重游故地
怀念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想,回忆起和故人在一起时的情景,从而重享欢乐时光。
第三、以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具,即使所挂念的人不能收到信息,但执笔者在怀念的一刻抒发了感受,会有释放的感觉。
第四、绘画
假牛皮癣牛皮癣如忧郁的原因是因为惦念双亲,这时,可用笔绘出他们慈祥的面容,不要计较像与不像,只要绘画时全神贯注,感觉便犹如与他们共度佳节,从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
第五、聆听音乐
音乐能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就应听听喜爱的音乐,无论是流行歌曲、管弦乐,或是传统歌曲,最为关键的是触动心灵,抛却烦恼,平衡心情。
友情提醒:经专家统计,青岛安宁医院的中医激活安神平衡疗法现已成功治愈几万名久治不愈的患有抑郁症,受到了人们的交口称赞。
联系地址:青岛市北区重庆南路69号
健康咨询热线:0532-86177729
