怎么自我缓解头痛呢

　　头痛是一种普遍的疾病，据观察偏头痛的症状多是由于平时压力大以及睡眠不足等等因素造成，它严重影响着患者的工作和生活，为了帮助广大患者朋友更好的缓解这种疾病，青岛安宁医院精神科专家给你介绍几个能有效缓解头痛的小方法。

　　怎么自我缓解头痛呢

　　1、轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头痛的关键。

　　2.沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。

　　3.将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。推荐阅读：头痛危害严重须及时治疗

　　4.拥有节奏的呼吸来缓解自己。当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

　　5.在头痛刚刚开始时不要用这种方法。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。

　　如何有效治疗头痛呢?

　　青岛安宁医院精神科采用的%26ldquo;三步安神疗法%26rdquo;治疗头痛症，安全不复发，治愈率高达99%，是广大头痛症患者的首选治疗法。

　　青岛安宁医院%26mdash;%26mdash;头痛、失眠、精神疾病康复的摇篮。如果还想了解更多相关信息，可以进入专家在线进行详细的咨询。

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