(青岛)偏头痛如何注意饮食调节

　　偏头痛如何注意饮食调节呢?偏头痛是一种很常见的疾病，是头痛中的一种，据研究发现，多数以女性患者最多见，并且合理的调节饮食可以缓解偏头痛的症状。

　　偏头痛如何注意饮食调节：

　　设法找出引发病因的食物，避免摄取：一般而言，会诱发偏头痛症状的食物，大多包含在上述食物中，但实际情况是因人而异，就像食物过敏患者一样，需要经过一段尝试期，才能确定真正的诱发食物，可以针对上述可能诱发偏头痛的食物，每次试一种，吃一至两个月找出祸首而避免食用。

　　在均衡饮食原则下，多注意选食上述食物，除了有助於维护神经、心脏、血管功能外，还可稳定情绪，避免诱发偏头痛症状!

　　少量多餐，规定血糖：饮食规律，定时定量，便可使血糖稳定，理想情况是：餐与餐之间间隔三至四小时，即使因故延迟，也要先进食些点心，以防发生低血糖，而诱发偏头痛症状。

　　均衡饮食，配合适度运动：依行政院卫生署所建议的每日饮食指南，一个成年人，均衡的一日饮食内容为：三至六碗饭，一至两份奶类，四份肉鱼豆蛋类，三份青菜类，两份水果，一日烹调用油约有二至三汤匙左右;而所谓适度运动，应符合“三三三原则”，亦即每周至少三天运动，每次三十分钟，当运动之後心跳每分钟达约一百三十下，这样的运动方为适度且有效的运动。除此之外，建议选择有氧运动，对於提升心肺功能较有助益。比方说，游泳、爬山、有氧舞蹈及慢跑都属於此类。

　　偏头痛如何注意饮食调节以上有详细的介绍，偏头痛患者在生活中要特别注意生，为了减轻偏头痛患者的病情，患者要提高治疗的效果，缓解偏头痛的症状表现，这是首要做的，再针对性的治疗偏头痛。

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