专家详解神经衰弱有哪些家庭疗法

　　专家详解神经衰弱有哪些家庭疗法 青岛安宁医院专家说道，我们都知道家庭疗法是我们治疗神经衰弱的常用方法，这比我们到医院接受治疗要方便的多，因此当家中出现神经衰弱患者的时候我们常用的就是家庭治疗的方法。那么，治疗神经衰弱的家庭措施有哪些呢?

　　专家详解神经衰弱有哪些家庭疗法 治疗神经衰弱的家庭措施有哪些?

　　学会放松自己当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛(眼睛食品)及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力(压力食品)，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　放松身心躺在床上时神经衰弱患者应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。具体内容参见失眠一章。

　　运动(运动食品)定期运动改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。

　　改善环境，减少刺激改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待神经衰弱症状缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　泡热水澡热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

　　专家详解神经衰弱有哪些家庭疗法 通过以上青岛安宁医院专家的介绍，相信大家都会有所了解了，希望可以引起大家的重视，如果出现了以上的病症，一定要到正规的医疗机构进行治疗，做到尽早发现，及早治疗，减少不必要的痛苦。

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