调理神经衰弱做什么比较好

　　由于生活压力的不断增大，导致我们的情绪越来越紧张，研究发现，如果人的高级神经系统过于紧张的话，就会引起我们的大脑功能发生紊乱，就会形成神经衰弱，神经衰弱的治疗是很关键的，但是一些平常的注意事项我们也应该关注。下面就让青岛安宁医院的专家来为我们介绍，调理神经衰弱做什么比较好

　　1、学会放松自己。当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时的松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　2、布置舒适的睡眠环境。失眠常常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不论是弹簧床、水床还是会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

　　3、放松身心。躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想象自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮忙。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮忙。

　　4、运动。按期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质，二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳，气功等。

　　调理神经衰弱做什么比较好?以上就是青岛安宁医院专家给大家的相关解答，如果您对此还有任何疑问，可以在线咨询医生或者拨打咨询热线与专家交流。神经衰弱是一种对人们危害比较严重的疾病，在生活中，我们要尽量的避免此种疾病的发病，而且要保持愉快的心情，不要让疾病困扰我们，患病之后务必要到医院采取及时的治疗。

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