患者咨询：医生您好，我每晚睡觉前，躺下以后，大脑就控制不住开始回忆过往的经历，大脑好像放电影一样重复过往的事情，感觉头很胀，根本没睡意，导致夜晚睡不着，请问医生像我每晚都联想增多、睡不着怎么办
医生回答：您好，你可能由于最近压力大、精神紧张导致大脑很容易兴奋，特别是在睡觉前，回忆联想明显增多，出现头胀、头痛等问题，引起晚上睡眠障碍等问题，其实这些是神经衰弱的症状。那么怎么缓解神经衰弱引起的睡眠障碍等问题就请青岛安宁医院的李少华专家介绍一下。
怎么缓解神经衰弱引起的睡眠障碍：
1.配合自我按摩法，神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：
头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。
头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。
2.进行散步和旅行。神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。
另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。
3、使患者首先认识到神经衰弱的原因是精神创伤，而不良的个性是发病的基础。对原因进行耐心细致的分析，若能解决问题当然更好，若不能解决问题，可使其提高认识能力，正确对待自己。特别要改掉不良个性，坚信神经衰弱是完全可以治愈的。
4、使患者从被症状所吸引的过程中解脱出来，保持乐观的态度，消除任何紧张情绪及思想顾虑。
5、妥善安排好工作、学习和生活，注意劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合，坚持锻炼身体，适当参加文娱活动，既注意消极的休息、睡眠和安静的休息等，更应注意积极的休息、文体活动等，以巩固疗效和防止再复发。
温馨提示：联想回忆增多、睡不着怎么办以上就是关于神经衰弱的缓解方法的介绍，希望对大家战胜神经衰弱有帮助，专家提醒，神经衰弱并非小问题，一定要注意日常生活中劳逸结合是关键，治疗神经衰弱选择正规专业的医院接受科学治疗。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。
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