青岛心理医院:青岛神经衰弱治疗

　　神经衰弱患者经常表现为失眠多梦、焦虑烦躁、食欲不振、易疲劳易兴奋，对患者来说是极其痛苦的事情。青岛安宁医院的专家说，神经衰弱患者除了药物的治疗外，还可以选择食物的调理。

1、色氨酸食物——降低兴奋度

代表食物：小米粥

青岛神经衰弱治疗色氨酸它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。还会在人体内转化生成褪黑素，能起到镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个很好的选择，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

睡前搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，能使色氨酸顺利进入大脑中，给患者一个安稳的睡眠。这样既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用。

2、钙和镁的食物——放松神经

代表食物：牛奶、核桃

青岛神经衰弱治疗研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含有丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

3、维生素B族的食物——消烦躁

代表食物：全麦食品

B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

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