如何预防神经衰弱的发生

　　神经衰弱的症状多种多样,表现复杂。在日常生活中,神经衰弱的临床特点就是易于兴奋又易于疲劳。常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍,不少患者病前具有某种易感素质或不良个性。严重影响人们正常的生活和工作。那么应如何预防神经衰弱的发生呢?

　　如何预防神经衰弱的发生:

　　1、正确认识神经衰弱的本质。青岛治疗脱发已患神经衰弱的人,首先直认识到症状是一种信号,它告诉你:大脑太累了,压力太大了,需要休息调整了。这时,想一下子消除症状肯定是无济干事的。应该先冷静地分析一下,这种情绪紧张和心理压力来自何方。从表面上看,神经衰弱确实影响了学习和工作,可实质上它及时地停止了你超负荷运转,使你暂时摆脱了沉重的心理负担,获得一个休整、喘息的机会。同时也使你获得了一次直接面对痛苦、甚至设法超越痛苦的机会。有许多人就是从神经症的痛苦和束缚中彻底解脱出来,成了一个全新的、富于创造性的、能够释放全部潜能的人的。

　　2、打破神经衰弱的恶性循环。恶性循环形成的关键是患者想用人为的努力直接消除神经衰弱的症状,如注意力不集中、失眠、烦恼等。但人为的努力不但无效,反而越发固定了注意力,越想努力消除,症状越重。相信患者对此一定体会很深。要想打破恶性循环,需做到:

　　(1)不把注意力集中于这些症状;

　　(2)不去有意识地直接消除症状。实现上述两点的唯一办法就是行动,带着症状去做事,可以从最简单的事情做起,因为神经衰弱不是精神或体力的残疾,所以总有能做的事。

　　3、消除引起神经衰弱的情绪紧张,减轻心理压力。首先应认清,这种病是可以治好的,决不是什么绝症,也不会变成精神病。尽管自觉脑力不济,实际上照样能应付日常生活及一般工作和学习,不会造成精神残疾。应将理想与现实、希望与可能分清。不要为脑力下降而焦虑,必要时也需降低自己的奋斗目标,要量力而行,要把目标确定在自己能充分发挥潜能,而又不导致精神崩溃的限度。将目标降低,轻装前进,能收到出人意料的好结果。人世间的事情是受很多因素制约的,其中大部分并非人力所能克服,很多事情并不能心想事成,人只能做自己想做的,不能要自己想要的。只要自己尽力去做了,就应感到心安理得。如果能这样想,压力感不就小多了吗?再说目标也不只有一个,条条大路通罗马。只要能过得充实,生活得有意义,就应感到满足。当然,一个人要想达到这样的境界是不容易的,需要在实际生活中慢慢体会、领悟。

　　如何预防神经衰弱的发生?以上已经详细介绍,希望对患者有所帮助。神经衰弱的危害很大,应做好防护措施,预防神经衰弱的发生。

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