强迫症的自我治疗方法！

　　强迫症的自我治疗方法！身患强迫症的人，行动和主意通常不能和谐，所以用一句话来描述强迫症即是，明知不必要，却难以脱节，难以操控，观念重复出现。对此，专家介绍，强迫症是一种典型的心理障碍，身患强迫症的人能够说是具有强迫性格缺点的。试问“强迫症的自我治疗”能够治疗强迫症吗?

　　(一)推迟反应时间最少15分钟。从5分钟开端启动延迟。其原理是：不要立刻毫不迟延反响。这不是一个被迫的，等候15分钟，但在这个时分，咱们 做的是搬运注意力。然后，你有必要做别的风趣的，建设性的活动。一段时间后，从头评估强迫症的激动，看看强度是不是降低，并记载。乃至略有降低，也应当鼓动， 犒赏自个。

　　(二)只要有收获。为了转移注意力，做别的工作是非常重要的。不要盼望这些主意或感受能够立刻走开。不要强迫症你做什么，你应当坚持自个的挑选，如此强迫性激动，由于你的推迟削弱乃至不见。即便激动很难改动，你还是会发现一点，操控你的反响举动。

　　(三)记录行为疗法。记录，以转移注意力，这也是非常重要的，由于你能够回过头来看看什么样的行动是最有??助于你搬运注意力的。当列表中的项 目到达预期的作用时，能够协助你树立决心，并练习自个记住曩昔不得不做一些工作。当有更多成功的经验时，令他感到鼓动。 记载的成功经验，但不要记载失利的经验。你有必要学会??养活自个，给咱们一些鼓动，这对提升自决心有很大的协助。

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