怎样治疗强迫症

　　怎样治疗强迫症?生活中强迫症病人随处可见，强迫症对自我的请求通常要高于正常人，而且强迫症病人假设无法按照自个的主意生活的话，就会呈现许多心情疑问，强迫症病人不仅对自个请求严厉，有时候也用这种严厉的规范来衡量他人，这么就很简单形成强迫症病人人际关系紧张，只要治好强迫症才能够防止这些损害，那么应当如何治好强迫症呢?

　　步骤一、再确认

　　第一步最主要的即是学习“认清”强迫症的主意与举动。可能您一点都不想去做这个进程，可是您有必要尽力的，全心的觉察，以便了解此时的困扰是来自强迫性主意或行动。

　　步骤二、再归因

　　自个对自个说：“这不是我，这是强迫症在作怪!”强迫性主意是无意义的，那是脑部错误的消息。你要殷切的去了解，为何急着查看或“为何我的手会脏”这么有力气，以致让人无法承受。假设你知道这些主意是没有道理的，那么为何你对它要反响呢?了解为何强迫考虑是如此的激烈，与为何无法脱节它，是增强你的意志力和强化你去反抗强迫行动的主要关键。这个期间的方针是学习“再归因”:强迫主意的源头是来自脑部生化的不平衡。

　　步骤三、转移注意力

　　开端的心思建造是：没有痛苦，就没有收成!在此进程你要做的是：有必要自个换档!你用尽力与专心的心思，来做脑部很天然、轻松的作业。例如：一位外科医生手术前的刷手，从开端到完毕是很天然的动作，他很天然地觉得现已刷够了。可是强迫症病人却一次一次的刷，没完没了!他脑部主动的机制现已遭到损坏，幸运地是做这四个进程能够修补它。

　　步骤四：再评估

　　前三个进程是使用既有强迫症的常识，来协助自个厘清强迫症是一个身体的疾病，也即是脑部生化的不平衡，而不去承受强迫考虑的驱迫，同时搬运注意力在有建造性的行动上。“再承认”与“再归因”是连在一块儿的，接着而来的即是“搬运注意力”的进程。这三个进程的整体力气，大过个别进程力气的总和。“再承认”与“再归因”的进程可强化“搬运注意力”.在行动医治之前，你开端“再评估”那些强迫性主意与激动。等到前三个进程通过恰当的练习以后，就能够及时地将强迫性主意与激动的价值下降。

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